6 правил полноценного питания мужчины

полезное питание

Правила полноценного питания.

1.

Употребляйте разнообразную пищу. Побольше свежих овощей и фруктов, хлеб разных видов, крупы, пищу, содержащую белок, но в небольших количествах. Еда такого вида даст организму все необходимые полезные вещества.

2.

Уменьшайте потребление белковой пищи. Белок сам по себе не вреден, но его содержание в продуктах добавляет излишнюю калорийность.

3.

Жирная пища приводит к различным заболеваниям, инфарктам и инсультам. В меру употребляйте жирную пищу животного происхождения. Излишний жир организм преобразует в холестерин, который имеет свойство оседать на стенках сосудов, что приводит к атеросклерозу.

4.

Ограничьте употребление сахара на сколько это возможно. Фрукты, сухофрукты, консервированные в собственном соку плоды содержат мало сахара, но в достаточной степени обладают сладким вкусом.

5.

Доказано, что дикие и примитивные племена не страдают множествами заболеваний, присущими развитому обществу. Это происходит благодаря поеданию сложных углеводородов, а иначе говоря смешиванию различной пищи. Смесь овощей и фруктов, орехов, зерновых (кроме пшеницы), круп и хлебных изделий разных сортов считается лучшей диетической пищей.

6.

Необходимо уменьшить потребление соли — это нелегко, ведь все приучены с детства к солёным блюдам. Нужно экспериментировать, соль сейчас можно заменить другими веществами. Окажитесь от еды быстрого приготовления, копчёностей и различных маринадов, гамбургеров и подобных изделий.

  Соблюдая эти советы, в разы можно уменьшить предрасположенность к атеросклерозу, сердечным заболеваниям, язвам, камням в жёлчном пузыре и другим заболеваниям. «Вы есть то, что вы едите».

00

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *